SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] bułgarski 3x12-15 5,spiecia na palce siedzac 5x15-20 6.spiecia na palce stojac 4x12-5 7. spiecia jednonoz 3xmax DIETA 1.90 g muesli +50 whey c6 2.85 g creasteron 3.100 g ryzu + 45 g whe c6 4.450 g batatów +200 g schabu +10 g masła 5,250 karkówki + warzwa 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 13:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans całkowity: 2646 kcl Białko: 196 g Węglowodany: 147 g Tłuszcze: 153 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g 6:30 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (125g) oliwa z oliwek (25g) jajo kurze całe (6szt.) 659 [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 19796 Data: 2014-01-15 23:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 19796 Data: 2014-02-06 13:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2562 kcl Białko: 184 g Węglowodany: 263 g Tłuszcze: 86 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 19796 Data: 2014-02-13 11:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 19796 Data: 2014-02-19 22:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 868+608+1260=2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 19796 Data: 2014-03-12 21:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] te kapsułki się dobrze połyka, są nie wielkich rozmiarów... 2 godziny później zjadłem posiłek przedtreningowy – owsianke na mleku z rodzynkami i miodem i do tego 100g bialego sera. http://img146.imageshack.us/my.php?image=owsianka7rm.jpg - tak to wygląda Około godziny13 poszło w ruch WPC ostrowi i Carbo, a godzine później porcja Xpe [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-27 17:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYPER MMA II EDYCJA!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    UFC 100 Main Card Bouts: - Frank Mir (245) vs. Brock Lesnar (265) 2R, TKO 5pkt - Georges St. Pierre (170) vs. Thiago Alves (170) 3R, TKO 3pkt - Dan Henderson (185) vs. MichaAlel Bisping (186) DEC 3pkt - Yoshihiro Akiyama (185) vs. alan Belcher (186) 1R, TKO -1pkt - Jon Fitch (170) vs. Paulo Thiago (170) 1R TKO 3pkt UFC 100 Preliminary Bouts: [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 21:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Beta Energy 280g 1x Iron Horse Glutamine 400g 1x Iron Horse Bcaa 150 tab Jacob 94 III miejsce: zestaw supli za ok 150 zł 1x Iron Horse Glutamine 400g 1x Iron Horse Bcaa Plus 400g Pedro_91 Nagroda dodatkowa-za najciekawsze i przekonywujace uzasadnienie swoich typów w konkursie:zestaw supli za ok 100 zł 1x Iron Horse Show Time 2.0 360g

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 16198 Data: 2014-09-21 11:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - Crea Core

    Post
    Fitness Authority

    [...] - wyłuskaną z kapsułek AAKG z dodatkiem czegoś co smakuje jak ta biała część skórki od grejpfruta/goryczki. lekko kwaskowate, rozpuszczalnośc jak na kratyne też podejrzana - 100% bez zawiesiny zapach prochu w puszce - co najmniej jak BCAA co też mnie dziwi. myślę, ze od ostatniego pytania minęło wiele czasu, dlatego też wielu osiłków powinno coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10496 Data: 2015-03-09 19:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] typową izolację na dwugłowe; jeszcze ogarnę filmiki, ale wydaje mi się, że strasznie oszukuję przy tym ćwiczeniu i więcej pożytku przyniosłoby inne DIETA: Dojdzie jeszcze z 100-200 kcal z dwóch kawałków ciasta (urodziny zobowiązują %-)), dlatego te 3800-3900 będzie zachowane. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4505902c4e3a48f28e810e2fb803a897.jpg [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-30 17:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] był na 80 kg, które wtedy ciężko wchodziło - dzisiaj 10 x 10). Myślę, że przy przerwach 2.5-3 min powinno wejść. Ogólnie najbardziej optymistyczną wersją dla mnie jest 100 kg 10 x 6 pod koniec planu, ale czy dane mi będzie dojść do tego, kto wie %-); w każdym razie na siadach rzeczywiście jest dobry progres. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 18:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zadowolony. Wiosłowanie nachwytem - pochylenie jeszcze w miarę ok, także za tydzień te 5 kg dołożę. Traktuję to ćwiczenie stricte siłowo, także pod koniec mikrocyklu na 90-100 kg technika nie musi być książkowa. Dołożyłem drop do regresu, weszło jak w masło. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem - ok, choć poyebał mi się ciężar o 10 kg na [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 16:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 60/70/75/70kg) wyciskanie hantli 25/25/27/27kg (25/27/27/27kg) -tył barków latanie w opadzie 11/13,5/13,5/16kg (11/13,5/13,5/13,5) latanie na ławce -/-/-/- (13,5/11/11 (drugie wiczenie sonie odpusciłem) -plecy do brzucha na maszynie siedząc 100/120/130/140lb (ostatnio 90/100/110/120lb) do karku poziom poziom12/13/14/14*6 (11/13/14

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-11 14:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (30/35/40/40kg) wyciskanie hantli "w lb" 55/60/60/60 (55/60/60/60*6) Plecy wiosłowanie sztangą 60/65/70/70kg (60/67,5/67,5/67,5kg) wiosłowanie do brzucha 110/130/140/150*6 (90/110/120/120) wiosłowanie hantlą jednorącz "w lb" 65/75/80/80 (65/70/75/- ) Czworoboczny z przodu 80/100/100/80kg (70/90/90/100kg )

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-21 21:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zma aminostara i poszedłem w kimono. Dziś przebudzilem sie o 8 :00 zjadłem nastepoujacy posiłek 80 gram platków owsianych 4 jajka około 200 g 50 gr sera chudego twarogowego 100 gram jabłka do tego suplementacja poranna tj. beta karoten , chrom, omega, potas, selen po 1,5 h od snidania zasiadlem na rowerek stacjonarny. i jezdzilem 45 minut z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4460 Data: 2009-07-13 10:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka 12/10/8 --> 52.5 kg (+2.5kg) 5. Barki 10/10 --> 32.5 kg 6. Bic 10/10 --> 33.5 kg 7. Tric 10/10 --> 22.5 kg + łydki 3 x max Micha Trzymana. Dziś sobie zjadłem kostke ptasiego mleczka, dwa cuksy raczki i dwa ciastka a co tam Reszta trzymana 100 % Dzień zaliczony do udanych Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-10-01 20:55:39

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 19130 Data: 2009-10-01 20:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy artykul - co sadzicie?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] , człowieku to jest moja cała wypowiedz w temacie do której się d.o.y.e.b.a.l.e.s i usilnie sprowokowałeś jakaś bezsensowną dyskusję . Powtarzam ostatni raz , jeśli ważysz 100 kg przykład i wiesz jak kogoś udusić lub rzucić lub wykorzystać ciuchy " szmaty " i zaatakuje cię osobnik o wiele szczuplejszy lub pijany to jest " MOŻLIWOŚĆ " że [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2012-09-20 16:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 (131) 12.12.2010 Ćwiczenia: 1. Podciąganie na drążku (ściąganie drążka wyciągu górnego) do czoła: 30kg x 10 50kg x 6 60,70,80,90,100,110kg x 3 waga ciała +5kg x 3, waga ciała + 15kg x 1* 95kg x 10 2. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 25kg x 10 40kg x 6 50,60,70,80,90kg x 3, 100kg x 2** 80kg x 10** 3. Martwy ciąg: 40kg x 10 60kg x 6 [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-12 15:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 7 (136) 30.12.10 Ćwiczenia: 1. Przysiad: 32,5kg x 10 55g x 6 70,80,90,100,110,120,130,140kg x 2 107.5 x 8 2. Wspięcia na palce 160kg x max 3. Push press - zmiana z wyciskania od czoła siedząc: 20kg x 10 30kg x 6 37.5,42.5,47.52.5,57.5,62.5,67.5,72.5kg x 3,77.5 x 0.3 77.5kg x 0.5 60kg x 8 4. Wiosłowanie w opadzie nachwytem: 27.5kg x [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 19:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)